Sommeil

10 conseils scientifiques pour mieux dormir

Source : Chaîne Youtube William Buchs

Durée : 8 min

1) éviter les écrans 2) s’exposer à la lumière au réveil 3) être régulier 4) manger léger le soir 5) baisser la température corporelle 6) faire des activités physiques 7) techniques mentales 8) éviter la caféine 9) éviter l’alcool 10) éviter les somnifères

Emissions : Sommeil, comment le réparer ?

Source : Fréquence médicale

Durée : 34 min

Arrivés à 75 ans, nous avons passé en moyenne un tiers de notre vie à dormir. Et la qualité des deux tiers restants, dépend beaucoup de ces nuits. Le sommeil impose donc le respect et peut se réparer quand il est malmené. Une règle d’or : écouter son horloge interne. Reste à savoir comment le faire et quel type de dormeur nous sommes.

Conférence : Comment bien dormir ?

Source : Club prévention santé

Durée : 1h53

Michel Cymes fait intervenir différents spécialistes du sommeil qui donnent des conseils pour mieux dormir.

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