Savoir s’entraîner
Savoir s’entraîner sans se blesser.
Durée : 57 minutes
Lutte contre la sédentarité / Objectifs et limites d’une pratique sportive /Ambiguité de la perte de poids / Echauffement / Etirements / Filières énergétiques / Fréquence cardiaque / Entraînement polarisé / VO2max / Alimentation et sports de force /Alimentation et sports d’endurance / Traumatologie.
Savoir s’entraîner en Running et en Trail
Durée : 16 minutes
3 modèles d’allures (Polar, Campus, Sordello) / Planification / Débutants / 5km, 10km, Semi, Marathon / Trail / Renforcement musculaire et économie de course.
Savoir s’entraîner en Musculation
Durée : 24 minutes
Split ou Full body ? Exercices de base ou d’isolation ? Muscles agoniste et antagoniste / Abdominaux / Variables en musculation / Hypertrophie /Endurance musculaire / Force et puissance / Etudes récentes / Anatomie fonctionnelle / Echauffements / Exercices à privilégier et à proscrire.
Savoir s’entraîner en Crosstraining
Durée : 9 minutes
Présentation / Cardio / Circuit training / Crossfit / WOD / Limites / Conseils / After burn effect / Exercices / Exemples.
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Conférence Alimentation 1ère médecine
Durée : 1h15
Conférence qui fait un état des lieux des études scientifiques internationales sur l’alimentation. La 2ème partie de la conférence est dédiée à l’alimentation des sportifs.