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Savoir s’entraîner

Savoir s’entraîner sans se blesser.

Durée : 57 minutes

Lutte contre la sédentarité / Objectifs et limites d’une pratique sportive /Ambiguité de la perte de poids / Echauffement / Etirements / Filières énergétiques / Fréquence cardiaque / Entraînement polarisé / VO2max / Alimentation et sports de force /Alimentation et sports d’endurance / Traumatologie. 

Savoir s’entraîner en Running et en Trail

Durée : 16 minutes

3 modèles d’allures (Polar, Campus, Sordello) / Planification / Débutants / 5km, 10km, Semi, Marathon / Trail / Renforcement musculaire et économie de course.

Savoir s’entraîner en Musculation

Durée : 24 minutes

Split ou Full body ? Exercices de base ou d’isolation ? Muscles agoniste et antagoniste / Abdominaux / Variables en musculation / Hypertrophie /Endurance musculaire / Force et puissance / Etudes récentes / Anatomie fonctionnelle /  Echauffements / Exercices à privilégier et à proscrire.

Savoir s’entraîner en Crosstraining

Durée : 9 minutes

Présentation / Cardio / Circuit training / Crossfit / WOD / Limites / Conseils / After burn effect / Exercices / Exemples.

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Conférence Alimentation 1ère médecine

Durée : 1h15

Conférence qui fait un état des lieux des études scientifiques internationales sur l’alimentation. La 2ème partie de la conférence est dédiée à l’alimentation des sportifs. 

 

Conférence Comment devenir un centenaire en bonne santé ?

Durée : 1h03 

Alimentation / Activité physique / Gestion du stress / Sommeil.

Reportage : Sédentarité, quels dangers ?

Source : RST Santé, 36.9

Durée : 15 min

François Carré, cardiologue et spécialiste de la sédentarité au CHU de Rennes, auteur du livre « Danger Sédentarité » accuse le manque d’activité physique d’être devenu l’ennemi de la santé publique n°1.