AFAP n°1

Faire le plus rapidement possible 5 rounds :

30 jumping jack + 10 push up +

20 squat + 20 tap plank

Rest entre les rounds = 1 minute 

AFAP n°2  

Lycée : 100 répétitions / Collège : 50 rep

 Faire le plus rapidement possible :

100 ou 50 Jumping jacks

100 ou 50 Mountains climbers

100 ou 50 Squats

100 ou 50 Knees – Elbows 

100 ou 50 Push ups with knees

AFAP n°3 (créé par les élèves de Terminale)

Faire le plus rapidement possible 3 rounds avec :

10 push ups

20 Jumping Jack

10 Burpees

20 Mountain climbers

15 Squats